摘要: 原標題：從200斤小胖到型男！上海理工大學這門課上，學生人均瘦8斤 在上海理工大學，有一門課程因其獨特的教學內容和顯著的成效而備受學生歡迎，這
原標題：從200斤小胖到型男！上海理工大學這門課上，學生人均瘦8斤
在上海理工大學，有一門課程因其獨特的教學內容和顯著的成效而備受學生歡迎，這便是《健康減脂》課。這門課程自 2022 年開設以來，已經幫助眾多學生成功減重，改善了他們的身體素質和生活方式。其中，最勵志的學生劉昌浩，體重曾一度達到 200 斤，通過堅持上這門課，他用了三年時間成功減重 70 斤，變成了如今的“型男”。他的故事不僅激勵著身邊的同學，也讓這門課程成為了學校里的人氣課程。
肥胖問題一直是困擾著不少大學生的難題。國家衛生健康委員會發布的《成人肥胖食養指南》顯示，我國 18 歲及以上居民肥胖率達到 16.4%，體重超重率約為 34.3%。而在大學生群體中，這一問題同樣嚴峻。在久坐、外賣、熬夜三重“暴擊”下，不少學生存在體重困擾，甚至被戲稱為“幸福肥”。然而，上海理工大學的《健康減脂》課為這些“小胖墩”們提供了一個科學、有效的解決方案。
這門課程的課堂就設在新落成的體育館內。每周，20 多名學生都會跟隨老師一起跳健身操。課堂上，學生們伴隨著動感的音樂，不時跳躍騰挪、移動腳步，盡情揮灑汗水。利用兩組動作之間的短暫休息，每名學生還會戴上手指血氧儀，夾住指尖、準確測心率，以便更好地了解自己的身體狀況和運動強度。這種科學的運動方式，既保證了鍛煉的效果，又避免了過度運動帶來的風險。
大二學生饒博文就是這門課程的受益者之一。剛結束一組高抬腿動作時，他汗珠順著漲紅的臉頰滾落，已經有些氣喘吁吁。看著手指血氧儀顯示心率飆至 180，他堅定地說：“目前我的體重 100 公斤，希望瘦到 75 公斤。”他的決心和努力，正是這門課程所倡導的精神。
《健康減脂》課每學期都是全校的人氣課程之一。最初，課程容納人數為 60 人，但隨著需求的增加，如今已增加到 100 人，可依舊供不應求，選課靠“秒”。授課教師馬成介紹，這門課優先滿足“小胖墩”，要求選課學生的 BMI（體重指數）≥25，即醫學上屬于超重。然而，即使如此，很多沒選上的學生也會來“旁聽”，哪怕沒有學分，不少學生也會主動來跟練。這種熱情不僅體現了學生們對健康的渴望，也反映了這門課程的吸引力。
馬成老師還介紹，每節課都會發放問卷調查，跟蹤學生的鍛煉感覺、主觀疲勞度等。除了每周三次的健身操進行高強度間歇訓練，這門課還設有進階課程，安排了游泳課、增肌課等內容。這種多樣化的課程設置，滿足了不同學生的需求，也為學生提供了更全面的鍛煉機會。
俗話說，減肥“七分吃，三分練”。為了更好地幫助學生減重，學校食堂還開出了專門的減脂餐窗口。減脂餐每份 16-18 元，包括雞肉、牛肉、水煮蝦和多種蔬菜、糙米飯。學校大廚還專門前往醫院學習營養搭配，保證菜肴低脂低鹽，讓學生們吃得健康。這種從運動到飲食的全方位支持，為學生減重提供了有力的保障。
自 2022 年至今，這門由學校體育教學部開設的《健康減脂》特色課程，已經陪伴了 400 多名學生有效管理體重，提升身體素質。數據顯示，能夠堅持一學期的學生，平均減重 8 斤，體脂率直降 3%-5%。這些數字背后，是學生們的努力和堅持，也是學校對健康教育的重視。
除了《健康減脂》課，上海理工大學還將開設游泳課、擊劍課、軟式曲棍球課等特色課程。通過分層教學，學校幫助零基礎同學逐步提升專項能力；通過建立精準健康干預機制，形成“體質監測 - 運動處方 - 效果追蹤”閉環管理，為不同體質學生定制個性化鍛煉方案。此外，學校還將打造“三層級”競技平臺，重點培育游泳錦標賽、冠籃杯籃球賽等特色賽事，推廣太極拳、健身操、八段錦、長跑等全員參與項目，創新開展運動技能挑戰賽、體育嘉年華等趣味活動。這些舉措不僅豐富了學生的課余生活，也為學生的全面發展提供了支持。
上海理工大學的《健康減脂》課，不僅是一門課程，更是一種健康生活的引導。它讓學生們在科學的指導下，逐步改變生活方式，提升身體素質。通過這門課程，學生們不僅減掉了體重，更收獲了健康和自信。未來，隨著更多特色課程的開設和健康教育的深入，相信會有更多學生受益，走向更加健康、美好的未來。
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