摘要: 原標題：當孩子學習有挫敗感 該如何用自我反駁走出內耗？ 很多孩子和家長都覺得學習是苦的，孩子們也總是用各種方式逃避這種痛苦：拖延、沉迷游戲
原標題：當孩子學習有挫敗感 該如何用自我反駁走出內耗？
很多孩子和家長都覺得學習是“苦”的，孩子們也總是用各種方式逃避這種痛苦：拖延、沉迷游戲、敷衍應付……但學習一定要吃這么多苦嗎？在美國硅谷校區學校心理學專家謝剛看來，如果能讓孩子們感受到學習的快樂，就能擺脫挫敗感，走出內耗的循環。
說到游戲，有家長說：“兒子才7歲半，已經時刻離不開游戲了！為了這事，我沒收過他的平板電腦，打過他，不理他，等等?，F在，他無論拿到誰的手機都會去下載游戲……”
說到學習，就變成了：“學習不主動，所有作業都一拖再拖，即使現在放學后在學校多待一會兒寫作業，也沒怎么寫。如何把孩子想學好的愿望轉化為做好的行動呢？”
為什么游戲能讓孩子如此陶醉其中？
用積極心理學來看，電子游戲完全符合“心流”的心理特征，如：
注意力高度集中；
發自內心的積極、快樂和主動；
忽視外在所有的影響；
物我兩忘，自我意識暫時消失，此身不知在何處；
時間飛逝等等。
和家長交流時，我總會被問到類似上面的為何孩子無法投入學習的問題，甚至很多家長反映，孩子在六七歲時就開始出現厭學現象了。
學前和小學階段正是孩子的求知欲、好奇心非常強的時候。剛開始上學就厭學，問題出在哪里，怎樣在學習中增加心流的產生條件，讓孩子享受學習的過程呢？
貼近興趣VS.貼近生活周邊
父母最先要做的是盡量使學習和孩子的興趣掛鉤，或者和日常生活中的實用概念相結合，把知識和學習過程變得更有吸引力，如下面這位家長的反饋：
我在孩子很小的時候就有意識地保護他的好奇心和興趣點。他對于昆蟲和植物由衷地喜歡，一直處于好奇心高漲的狀態，喜歡法布爾。
從他上幼兒園到現在，已經有7年時間了，他依然孜孜不倦。之前養過日本弓背蟻等，最近還寫了一個書面請示給我，想要養一窩收獲蟻，好研究它們如何吃種子。
其實我內心多少還是有些抗拒的，因為這個興趣完全脫離了我對孩子未來的規劃，在傳統觀念中這些領域還是比較偏的。和愛人商量后，我們還是決定尊重孩子的興趣。
興趣可以驅動求知欲。孩子去圖書館、博物館等地方查閱自己感興趣的資料、請教專業人員的過程會鍛煉閱讀理解、交流等很多對學業有幫助的技能。
如果學習是苦的和有挫折感的，
如何用自我反駁走出內耗？
另一個影響學習中心流產生的因素是孩子對待挫折的態度。孩子暫時還不會的題目或犯的錯誤暴露了他需要繼續學習的地方。如果這些失誤成為被訓斥的理由，孩子就會把學習看作挫折感的來源，能躲就躲。
“積極情緒”部分的“ABCDE反駁法”可以使家長調整對待成敗的心態，積極對待孩子在學習中遇到的困難，幫助他們享受學習的過程，正如下面這位家長所反映的：
目前在生活中我最煩心的就是陪孩子學習。這段時間，我們很擔心孩子在開學時跟不上一年級的課程，就給他報了班，進行為期16天的拼音、英語、美術學習。
在這期間，每天晚上我都要看孩子的拼音練習，完成錄視頻并上傳的任務。看到孩子學起來吃力，我嘗試和他一起讀，卻發現孩子只會跟著讀但總記不住。我們購買了白板，與他邊寫邊讀，但孩子還是記不住。
我心里很焦慮，所以嘗試使用“ABCDE反駁法”調整情緒。
不好的事（A）：
孩子在拼音練習、拼讀上總是記不住，反復讀寫也不能順利錄完視頻，以至于孩子鬧情緒，我也很無奈，就想打罵他。第一次學習、拼讀時，連續三天跟他讀到11點才完成。老師看到視頻上傳得這么晚，要求我們9點前讓孩子休息，培養良好的習慣。
理念（B）：
我不知道孩子是怎么回事。其實也不是第一次這樣了，我們早就發現他學習速度慢，但這次的學習，我確實沒想到會這么慢。
看到孩子沒有用心學，再看到微信群里做得好的孩子，更覺得自己的孩子很笨。
后果（C）：
我覺得很難過、很失望，甚至產生打孩子的沖動。配偶總埋怨我，責任全在我。
這讓我著實感覺很無奈，更不愿意搭理孩子和配偶。孩子喊“教我”，我都不愿意搭理他，心里憋著火，無處釋放。
辯駁（D）：
孩子的另一面：由于我工作上的原因，孩子在老家待了一段時間。家里的孩子少，又缺少溝通，孩子一個人玩玩具的時間多些。孩子膽小，不主動接觸新事物，但一旦喜歡上了就會很努力地做，書寫和畫畫都進步很快。
未來的希望：孩子現在剛上課，很愿意聽老師的話，只要堅持讀，學得慢一點，只要能耐心陪著，就一定可以趕上來。
我的情緒調節：我的反應有點過了，沒有把更多的精力放在孩子的身上。
我可以做什么：每次我能耐心一點、樂觀一點，讓孩子不害怕讀錯、大膽讀時，孩子就能放松跟讀，也能很快地把視頻錄完，完成老師的任務。
激發（E）：
我開始覺得有信心了，可以更耐心地陪著孩子讀書。我下決心多陪陪孩子，就當作親子時間、了解孩子的好機會。
后續家長的反饋：
孩子學習一段時間后，對老師布置的作業能按時完成，看起來很有學習興趣。老師交代的需要他自己做的事情，他也不會讓我們幫忙，自己獨立完成，并愿意把在學校做的事情跟我們分享。
如果我們能常?？吹讲⒖隙ê⒆釉趯W習中努力的過程，比如：“這一章你做的筆記很詳細，昨天晚上花了很長時間把這章的內容都復習了一下，還做了提要，對今天的考試確實很有幫助啊!”
提醒孩子看到學習過程中的努力對最后結果的影響，便能賦予他們掌控感，他們會更愿意付出?？倱囊驅W不好而被懲罰的心態很難讓孩子投入學習。
我觀察過很多在學習中常有心流體驗的孩子，無一例外的是，學習的過程給他們帶來了成就感，而且學習中與同學、家長或老師的互動加強了他們健康的人際互動。相反，如果反復體驗挫敗感，孩子則會逃避學習。
孩子愛玩不愛學，
怎么讓孩子玩出學習力？
曾有位家長問“孩子上小學一年級，做事拖延，尤其是寫作業，特別慢。10分鐘的作業，要寫1個多小時，對學習沒有興趣。而且孩子坐不住，總動來動去，心里長草，靜不下來。該怎么辦呢？”
我詢問家長后發現，對一樣事情孩子特別專注——玩樂高。除了樂高，其他任何事情孩子都堅持不下去。
這樣的孩子，如何激發他的學習動力和能力？
其實，從小學一年級開始，學校學習對讀寫的要求就比較高?？扇暨@個孩子最喜歡和擅長的是動手活動，那么結合手眼互動技巧的任務則最容易催生心流體驗，而讀寫這種作業對孩子來說比較辛苦，甚至帶來挫敗感。
同時，學起來比較困難或寫課堂作業比較慢等表現，也許會讓老師或同學對他有不太積極的反饋，那孩子就有雙重挫敗感了，這種情況下走神和逃避就很自然了。
對于學習任務和自身能力特點不匹配的孩子，該怎樣提升學習中的專注度呢？可以從孩子喜歡的事情出發。
比如，孩子喜歡樂高，家長就可以找一些關于樂高的書，讓孩子看到閱讀是吸收有用知識的一個途徑。
他喜歡動手操作，就讓他用一塊塊樂高來演示數學計算題。另外，可以把孩子想做的活動和要完成的任務結合在一起，如“把作業在7點前做完，就可以去樂高俱樂部了。”這些都是結合孩子的特點來提升學習中的專注度的途徑。
引發學習中的心流狀態，積極情緒也會有幫助。做作業前肯定性的話語、愉悅的表情和溫暖的氛圍都有助于孩子更專注于眼前的學習任務。
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