摘要: 原標題：樂觀是一種成功。要想培養出成功的孩子，家長自己首先要樂觀起來 家長都希望孩子對未來懷抱信心，勇于探險，遇到挫折時不屈不撓。孩子這樣
原標題：樂觀是一種成功。要想培養出成功的孩子，家長自己首先要樂觀起來
家長都希望孩子對未來懷抱信心，勇于探險，遇到挫折時不屈不撓。孩子這樣的品質，我們稱之為樂觀。事實上，許多家長的做法與愿望背道而馳，在不知不覺中用悲觀的心態腐蝕孩子的進取心。想必，這不是家長們希望看到的結果。怎樣做才能養出樂觀的孩子？
本期，我們邀請兒童心理學博士、國家二級心理咨詢師王建文先生，與家長朋友們一起座談這個話題。
呂瑞娟（14歲女孩的媽媽）：如果沒有考試，沒有成績排名，沒有課外輔導班，沒有升學壓力，孩子一定是樂觀的。但是，為了孩子未來的幸福，我不敢放任她現在樂觀。孟子說過：“生于憂患而死于安樂。”我想，每個做父母的都知道這句話的分量。
主持人：這是我們所說的樂觀嗎？請王博士告訴我們什么是樂觀？
王建文：樂觀，是一種積極向上的生活態度，是一種凡事往好處看的思維習慣。擁有樂觀特質的人，在思考未來的時候，會充滿信心，會通過自身的積極行動來促進事情的發生和進展，并且堅信，只要自己有付出、有努力，以及一直擁有激情，想要獲得的結果就一定會出現。
樂觀會給人帶來很多益處，比如減少焦慮和抑郁，增進良好的社會關系，保持身心健康，促成事業的成功，等等。
換言之，樂觀本身就是一種成功，因為樂觀代表孩子心理健康，而心理健康是人生幸福的關鍵。
趙金鵬（10歲男孩的爸爸）：我覺得，正因為現在的孩子學習壓力大，才更需要培養他們的樂觀精神，否則遲早會被學業壓垮。不過，樂觀精神非常神秘，好像跟人的性格有關，因為我在生活中發現，同樣一件事，可以讓一個人樂不可支，同時讓另一個人悶悶不樂。請問王博士，這是怎么回事？
王建文：心理學研究發現，樂觀的基礎不是自我愉悅或自我麻痹，而是對事件原因的看法，即“解釋風格”。解釋風格與歸因方式有關。
通常情況下，悲觀的孩子會將壞事發生在他身上的原因看成是永久性的、普遍性的、自身原因導致的，而將好事看成是偶然的、特定的、外界因素導致的；而樂觀的孩子正好相反，他們會將引發壞事的原因理解為暫時的、特定的、多為外界因素引起的，而好事發生則是永久的、普遍的、自身原因（能力）導致的。
比如，同樣都是考試失利，樂觀的孩子會認為這次的考題太難了，并不是每一次考試都會這么難，而且自己可以控制以后學習的強度。悲觀的孩子則認為沒有考好是因為自己太笨，每次考試都不好，而且不管自己努不努力結果都是這樣，自己無法改變。
主持人：孩子的解釋風格可以人為改變嗎？
王建文：孩子的解釋風格往往受父母評價方式的影響。比如家長批評孩子時，一定要就事論事，切忌上綱上線，貶低孩子的品格。因為事情是暫時的，而品格相對是固定的、不易改變的。
主持人：孩子偶爾因為貪玩忘了做作業，家長批評孩子會有怎樣的風格差異？
王建文：如果家長說：“你一直是個認真學習的孩子，昨天因為玩游戲而忘記做作業了，這件事令我很生氣。”這是培養樂觀孩子的解釋風格。如果家長說：“你總是貪玩，昨天居然貪玩到忘記做作業了！你看隔壁家的姐姐每天回家都認真做作業，你為什么就這么不聽話呢？”這是培養悲觀孩子的解釋風格，孩子聽后多半會這樣想：“我是個不聽話的貪玩的孩子，媽媽不喜歡我，我可能是世界上最不可愛的孩子！”
想培養樂觀的孩子，家長首先要樂觀起來
主持人：孩子是樂觀的還是悲觀的，跟家庭環境有關系嗎？
王建文：孩子的心理狀態，受家庭影響很大。心理學研究證明，培養樂觀的孩子，有兩個非常重要的基礎：第一是從小從父母那里獲得了足夠的愛；第二是家庭關系要和睦幸福。下面我們分別來談。
第一個基礎跟“儲愛槽”有關。儲愛槽是一個形象的比喻，即每個孩子心中都有一個儲存愛的水槽。
當一個人在童年時沒有得到理應得到的愛和接納，那他的儲愛槽是不滿的；如果他感受到了太多的拒絕甚至遺棄，那么他的儲愛槽是空的。這種愛的缺失和遺憾會一直伴隨著他的成長。
到了成年，他常常對愛情、婚姻等親密關系有超乎現實的期待，期待著愛能夠填滿他的儲愛槽。由于缺乏內在的安全感，他會強烈地希望控制愛著的人、事、物，并對它們或它們的替代品產生嚴重的依賴。
由此可見，從小獲得父母足夠的愛是多么重要。從培養樂觀心態的角度來看，從小獲得父母足夠的愛，孩子會產生安全感和自我價值感，使他有足夠的心理能量去面對未來的坎坷。
我接觸過大量問題孩子的案例，發現一個規律：孩子出了問題，通常是父母的關系出了問題。因為孩子成長中需要的基本安全感來自穩定的父母關系。只有得到了基本安全感，孩子才會有更充足的能量去做他該做的事。如果孩子每天看到對抗、逃避、麻木的父母，他很容易將父母的不和睦歸因于自己不夠好，造成自我價值感缺失，從而很難快樂。
所以，家長朋友們一定要花時間和精力經營好自己的婚姻。
主持人：想培養樂觀的孩子，家長首先要樂觀起來。
王建文：我正想說這句話！父母對孩子的影響是潛移默化的。面對一個整天愁容滿面的父母，孩子怎么能快樂，怎么能建立起樂觀心態？如果父母一遇到麻煩就在孩子面前抱怨個沒完，孩子必然會習得這種消極應對挫折的方式。
所以，建議您做快樂的、積極向上的單親媽媽，無論家庭中還是工作中遇到問題，都能以樂觀的心態來面對，把抱怨放到一邊，積極尋找解決方案，用健康、陽光的心態影響孩子。
從改善思維入手，潛移默化地幫助孩子建立樂觀的心態
主持人：培養孩子的樂觀心態，有沒有對家長朋友們立竿見影的措施？
王建文：培養樂觀心態有方法，但沒有立竿見影的方法，只有經過日積月累的不懈努力，才有可能見到成效。以下幾種訓練方法都是從改善思維入手，潛移默化地幫助孩子建立樂觀的心態，您不妨試試。
1.喚醒愉悅觀念和記憶
心理學研究發現，人可以像鍛煉身體一樣每天有規律地回憶生活中那些偶然的快樂和美好的時光。當遇到挫折和不如意之事的時候，可以喚醒內心一些美好的感受，來化解自己現在的憤怒、傷心和失意。家長不妨每天抽出10分鐘左右的時間，和孩子一起回顧當天發生的美好的、愉快的事情，即使是很小的一件事情。
之后可以和孩子進行擴展，回憶之前有沒有類似的有趣體驗。每天進行這樣的愉快回憶，不僅可以使孩子在此時此刻看到愉悅，也會讓孩子學會愉悅經歷的喚醒方法。
這樣，當孩子遇到困難，或者心情不好的時候，如果想要提取過去的愉悅經歷就會變得很簡單。
2.微笑練習
樂觀的人常常滿面笑容，精神煥發，而悲觀的人則會愁容滿面。心理學上有一個概念叫“具身認知”，認為人的生理體驗和心理狀態之間是有相互聯系的。當開心的時候我們會微笑，同樣，當我們微笑的時候，也會更傾向于開心。
家長可以和孩子一起每天練習微笑，就是和孩子一起對著鏡子，做出微笑的表情。這樣的練習可以使孩子看起來精神一些，之后也可以鼓勵孩子多說一些使自己開心的話，比如“我是最棒的”“今天天氣很好”，等等。
3.接受缺陷
生活中總會有各種各樣的缺陷。很多人樂觀不起來是因為過于追求完美。家長要根據自己的生活經驗，告訴孩子每個人都有缺點，但是生活依舊是美好的，我們要接受自己的不完美。
接下來，家長要引導孩子進一步思考，殘缺也是一種美，只有不斷地彌補缺憾，人們才會有進步的動力。
4.正確面對挫折
家長首先要幫助孩子認識到挫折的局限性。很多時候，一次挫折仿佛就是人生的永久淪陷，這種不經意間滋生的絕望感往往會把我們逼入絕境。
當孩子陷入思維死角，因為一次小小的挫折就無法振作，家長可以和孩子一起分析這種思維的不合理性。
比如，這個學科的失敗就代表其他學科都學不好嗎？這個情況是暫時的還是以后都會這樣？如果數理化學不好長大以后就找不到其他工作嗎？然后，要幫助孩子增強對逆境的掌控感。
研究指出，逆商高的人在逆境中感受到更強的掌控力，從而更積極主動地采取行動。
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